Ako v práci nevyhorieť?

Jeden z najväčších problémov dnešných manažérov je, že priveľa pracujú. Porady, meetingy, veľa zodpovednosti a úloh, ktoré treba hneď vyriešiť, často vedú k tomu najhoršiemu – k vyhoreniu. Strata energie a záujmu, stav, kedy už nie ste schopný pracovať a potrebujete refresh. Niekedy to však môže byť oveľa horšie a pocit oslabenia pretrváva dlhšie, než by ste čakali. Dali sme preto v Balanced HR dokopy pár rád, čo robiť, aby sa to nestalo aj vám.

 

Správny timemanažment

Skúste si veci naplánovať. Stanoviť si, čo chcete dosiahnuť na mesačnej, týždennej aj dennej báze. Dávajte si však reálne úlohy, pretože ak sa vám ich nepodarí splniť, efekt bude opačný. A vaša energia bude preč. Budete sa cítiť demotivovaní a nešťastní urobte si zo svojej práce podrobnejší projekt. Čím podrobnejšie si veci poznačíte a čím viac ich budete mať na očiach, budete viac konfrontovaný s tým, čo by ste mali urobiť a to vás môže posúvať vpred. Rovnako, ako pri vymazávaní úloh, ktoré sú už splnené – je to takmer ten najkrajší pocit na svete :)

 

Nepreceňujte sa

Jednou z častých príčin vyhorenia je práve nesprávne si určenie cieľov, resp. precenenie svojich možností. Aj keď môžete byť akokoľvek šikovný, deň bude mať vždy len 24 hodín a vy s tým nič neurobíte. Hoci každému sa občas stane, že v práci ostane dlhšie, osem hodinová pracovná doba má zmysel. Ak by ste to totiž preháňali pravidelne napríklad päť rokov, riziko vyhorenia si násobne zvyšujete. Pracovať denne viac než 10 hodín nie je pre telo bežné a na vašom zdraví sa časom prejaví. Stanovte si preto limit, ktorý neprekročíte. Ak cítite že vaše telo to nezvláda, mali by ste jednoducho vypnúť. Nielen notebook a mobil, ale aj svoje telo a zregenerovať sa.

Oddychujte

Ešte, že sú tie víkendy, však? Inak by ste sa nezastavili. Víkendy, dovolenky, ale aj večer po práci si doprajte odpočinok. Pri knihe, televízii či akváriu, sadnite si a nemyslite na prácu. Nechajte svoje myšlienky plynúť a dovoľte vášmu mozgu, aby spomalil. Čo tak skúsiť meditáciu alebo relaxačnú hudbu? Spôsobov je mnoho, ale cieľ je jediný – využiť svoj voľný čas. Či to bude pasívne alebo cez víkend vyjdete na Mont Everest nie je podstatné. Hlavne, nezabúdajte aj na seba. A práve vianočný čas je na to ako stvorený. V kruhu rodiny a bez telefónu na stole zabudnite na prácu a uvidíte o koľko lepšie sa budete cítiť po novom roku.

Vyhýbajte sa stresu

Cielene. Ak viete, že to bude náročné, pripravte sa na to. Stretnutie s nespokojným klientom, či šibeničný deadline sú veci, ktoré sa nám občas do života pritrafia. Skúste to zvládnuť s chladnou hlavou a nevystresujte sa viac, ako je nutné. Skomplikujete si nielen danú chvíľu, ale dáte telu signál, že niečo nie je v poriadku a ono sa začne brániť. Až to môže dôjsť do štádia, že odmietne s vami spolupracovať a vy si budete musieť dať dlhú prestávku. A to by ste predsa určite nechceli.

Posledná rada preto znie: Užite si krásne a pokojné Vianoce :)

 

Autor: Romana Striežincová, Branch Manager

Zdroj: pexels.com

Uverejnené v Články, O ľuďoch a biznise, Personálna stratégia & Kariéra
Share on LinkedIn
Share on Facebook
Email this to someone
instagram