STRES MANAŽMENT
„Stres v žiadnom prípade nemusí byť iba škodlivý; je zároveň korením života, pretože každý pohyb myšlienok a každá činnosť zapríčiňuje stres. Rovnaký stres, z ktorého jeden človek ochorie, môže znamenať pre druhého životodarné uzdravenie.“
Hans Selye („otec“ moderného výskumu stresu)
Stres je prítomný prakticky všade okolo nás. Stal sa z neho novodobý mor, ktorý napáda ženy, mužov, deti, starých, mladých, bohatých, chudobných… Je to zásadný fenomén dnešnej doby. Univerzálny strašiak spoločnosti. Navštevujeme psychológov, berieme antidepresíva, a pritom so stresom možno žiť ruka v ruke, vieme ho udržať v miere, ktorá nás motivuje, prekonávať samých seba a zdolávať prekážky. Len sa treba naučiť, ako túto eustresovú hladinu udržiavať.
Ak sa chcete aj vy naučiť zvládať adekvátne stres, ktorý vás obklopuje a vedieť bojovať proti jeho negatívnym vplyvom, príďte na naše školenie. Ukážeme vám všetky užitočné techniky, zistíte, ako ste na tom s vašou aktuálnou hladinou stresu a budete odchádzať v dobrej nálade a plní optimizmu a pozitívnej energie. Tak neváhajte.
Čo vám workshop/tréning prinesie?
- naučíte sa, ako bojovať proti negatívnym dopadom stresu
- dozviete sa, ako využívať vo svoj prospech pozitívne stránky stresových vplyvov
- odhalíte, aké sú vaše vlastné stresory
- otestujete si svoju mieru a úroveň stresového zaťaženia
- zistíte, ako sa ľahko a rýchlo zrelaxovať a nabrať pozitívnu energiu
- pochopíte podstatu svojej nervozity
- naučíte sa, ako s prehľadom zvládať záťažové situácie
- povieme vám o technikách práce so stresom
- vytvoríte si vlastný autogénny program na zníženie stresu
Pre koho je workshop/tréning určený?
- pre všetkých, ktorí chcú lepšie odolávať stres doma aj v práci, ktorí chcú byť spokojnejší a šťastnejší a ktorí chcú mať bezstarostnejší život
Program workshopu/tréningu:
Môj vlastný stres
- moje súkromné stresory (osobné a pracovné)
- môj „bludný kruh“
- miera stresu v mojom živote
- test duševného zdravia
- moje osobné hodnoty
- tabuľka „Pokoj v duši“
- krivky výkonnosti
- temperament
- sebavedomie a sebadôvera
Boj so stresom
- varovné znamenia (na tele, na duši, na správaní)
- dychové cvičenia
- relaxačné cvičenia
- biorytmus
- ráno zjedzte žabu
- životný štýl
- Desatoro proti stresu
- syndróm vyhorenia
